母乳喂养不仅对宝宝好，还利于妈妈体形恢复。可不少“金猪妈妈”为此烦恼：为什么自己奶水这么少？本期健康周刊特别采访了国际和平妇幼保健院营养师严之彦，为“金猪妈妈”解开不正确“催奶”的5大误区，同时指导如何科学“催奶”。
误区一：一生完马上喝浓汤催奶
沈小姐最近刚生了个金猪宝宝。她平时人很瘦小，体质也弱，妈妈、婆婆都担心分娩消耗过大，连忙为她进补。第二天，便送来特别熬制的浓稠喷香的猪脚汤，既想催乳，又助恢复体力。可一两天后，沈小姐不仅发现没催奶成功，而且浓汤喝得太多，反而出现乳腺管堵塞，引起发炎，影响母乳喂养。此外，她食欲还大不如前，腹部饱胀，更没胃口吃东西。
严之彦指出，产后两三天乳汁不会分泌很多，乳腺管也不是很通畅。产妇产后马上就过多饮用高脂肪浓汤，反而可能因催奶导致乳腺管堵塞，大量脂肪还可能引起肠胃道胀气等不适，影响食欲，甚至体态发胖、变形等。相反，在产后第一、二天，喝些清淡的汤或医院特别配制的食物，能量充足、迅速恢复体力才是保证泌乳的关键。
误区二：母鸡桂圆等补品来者不拒
宋小姐最近遇到“烦心事”。决定亲自给宝宝哺乳，可才几天，乳汁就不够了，根本无法满足宝宝需求。于是，婆婆按照传统老法，每天炖只母鸡，帮助媳妇催奶。她说：老母鸡汤既能补元气，又能催奶，一举两得。可在海外留学吃惯了西餐的宋小姐，一看到油油的母鸡汤就头晕，她还是习惯“面包+牛奶”。
严之彦说，乳汁的分泌量首先与遗传有关。对于刚分娩的女性来说，有些食物不宜在哺乳期食用，有一定禁忌，会起到“回奶”作用。比如：含有麦芽成分的食物、麦片等，产后喝红枣桂圆汤、红糖水，不利于子宫收缩、复原和恶露排出。另外，产后第一、两天，母乳本来就偏少，此时急于用浓汤“催奶”，老母鸡里的雌激素会抑制体内泌乳素分泌，不但催不出奶，还可能使产妇，特别是剖宫产产妇肠胃功能不适，导致腹胀，甚至腹泻等。
误区三：产后急着节食“瘦身”
通常认为，怀孕期间“一人吃、两人用”，准妈妈要多吃、吃好，才能有助宝宝健康成长；而在生产后，为尽快恢复体形，以便投入工作，不少妈妈着力控制饮食。
其实，这种观念是错误的。在怀孕期间，过量饮食，很容易造成孕妇或胎儿体重增长过快，并由于体重失控增加许多并发症的可能。而产后立刻减少饮食，会造成妈妈乳汁分泌不足，饿到宝宝。一位曾经为宝宝哺乳8个月的凌女士始终乳汁充盈，不少准妈妈忍不住向她取经。凌女士说：“我没任何诀窍，关键在于吃饱。如果始终想着尽快恢复身材，而常处于饥饿状态，怎么可能有乳汁喂养宝宝？”
严之彦说，新妈妈不必急于减肥采取控制饮食的做法。哺乳会消耗大量热量，本身就是一种减肥。在哺乳期里，每日摄入的热量，其实该比怀孕期里每日摄入的热量还要高。
误区四：每次母乳喂养没有“吸空”
小晴的女儿三个月大了，起初始终坚持母乳喂养，可后来，她感到乳汁越来越少。她很苦恼：别人都是越吃奶水越多，为何自己截然相反？
对此，严之彦认为，奶水肯定是越吃越多的。造成新妈妈乳汁分泌不见增加、反而减少的原因在于，没有“吸空”。只有每次母乳喂养后，能做到真正“吸空”，今后乳汁才能源源不断。很多使用吸奶器的新妈妈也发现类似问题。究其原因在于，吸奶器不曾真正“吸空”乳汁。
误区五：上班妈妈“挤奶”不注意卫生
不少白领女性来不及等到宝宝断奶，就迫不及待地重返工作岗位。于是就选择吸奶器，把乳汁吸出来，储存在冰箱里，以便宝宝饥饿时食用。
专家提醒，虽然这样的做法本身不错，但关键要能保证奶水、奶瓶的卫生。在工作场所，一般没有专用的育婴室，妈妈们不是进厕所“挤奶”，就是躲进一个隐蔽的小房间“挤奶”。只有确保乳汁不受任何污染，才能给宝宝食用。不然宝宝食用了污染过的奶水，万一引起几个月大的宝宝腹泻，将对身体极不利。
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哺乳妈妈穿什么
哺乳妈妈最好穿带纽扣的开身服装，服装颜色最好与奶渍颜色相近或相同，衣服要100%纯棉，吸水性、透气性较好。
吸奶器装备
家用吸奶器可偶尔晚上外出，或出门做兼职时使用。大概每天使用一至二次。如果不习惯使用吸奶器，也可用手直接挤奶。此外，还要配备电源插头、装奶的瓶子（密封性要好）、标签、防止奶水渗出的胸罩垫，最好有冰箱或小型冰柜。
奶水保存注意
每次抽完奶水，应在瓶子外面贴好标签，注明详细时间，给宝宝按时间先后食用；保存奶瓶时，最好在外面裹一层保险膜；冷藏的奶水不得超过24小时，冷冻的奶水最好在一周内喝完；不要使用微波炉加热，可放在温水里解冻，使用前要摇晃。
家庭自制“催奶食谱”
在输乳管还未完全畅通前，千万不要急于采用任何“催奶法”。家庭常用的自制“催奶食谱”包括猪蹄通乳汤、鱼头锅（鲢鱼头）、鲤鱼汤、双龙会（海参、对虾）、归芪鲤鱼汤（当归、黄芪、鲤鱼）、黄花木耳猪蹄汤（黄花菜、木耳、猪蹄）、丝瓜奶汤、当归褒猪蹄、何首乌炖鸡等。含中药成分的汤水最好咨询专业中医师，根据个人不同体质选择。 |
